Πρόγραμμα "Ιχνηλατικής γυμναστικής"

- 10 χιλιόμετρα εγρήγορο βάδειν,
- 350 Μετάνοιες-στρωτές,
- 40 επαναλήψεις (5x8) ΟΡΘΟΙ κοιλιακοί,
- 40 " " ΚΑΤΩΤΕΡΟΙ " ,
- 40 " " ΠΛΑΓΙΟΙ-R " ,
- 40 " " ΠΛΑΓΙΟΙ-L " ,
με τις Αντίστοιχες Διατάσεις-stretching, τους,
- 350 Μετάνοιες-στρωτές,
- μικρό σετ επικύψεων ΟΜΣΣ,
- εκγύμναση άνω άκρων-πήχεων.

Όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις, συνοδεύονται, και από πνευματική Άσκηση, δια της
Ευχής του Ιησού: "Κύριε Ιησού Χριστέ, ελέησον με".
...για να είναι...ετοιμοπόλεμα τα "ΛΟΚια" της Πίστεως!!
Χριστιανοί! στα όπλα!!!